Witam, jak na razie mam przerwę od siłowni. Jako ,że jestem młody hajs zawsze musi się zgadzać więc na wakacje zatrudniłem się jako pomocnik w księgowości, siedziałem prawie całe wakacje w pracy i wieczorami wracałem to grałem w gry na komputerze i tak mniej więcej całe wakacje, hajs sie zgadza jest ok. W szkole na WF zawsze daje z siebie [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 107kg 3. WZROST: 187cm 4. WYMIARY (cm): -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 71 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Od 14 tygodni na TRT (100mg enan co 4 dzień) 8. TRENING: trójbój 9. CEL CYKLU: siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Siema,mysle o cyklu bazujacym na tesciu propionacie.Mysle o 100 tabsach mety rozłozonej na 4 tygle,i do tego tescia co 2 dzien.Wychodza 3 paczki po 5 strzałow ,pewnie zaraz napiszecie"za mało tescia",chciałbym zaznaczyc ,ze nie zalezy mi na rozwaleniu sie jak swinia,nie chodzi takze o pieniadze(chociaz na cykl składajacy sie z deci i winka [...]
[...] 28g w mojej diecie, ale to gdy mam minimalna ilosc owocow i warzyw, a czesto jem ich wiecej, a jeszcze gdy zamienie makaron i ryz na kasze gryczana to wychodzi ponad 35g na dzien. I znowu tego pijaka pietro nizej zona nie chciala do domu wpuscic, a on stuka w te drzwi jak jakis psychol i od 3am nie spie.. takie zycie heh.. Jak macie jakis pomysl [...]
[...] sr triceps 4 cwiczena (3 serie po 10 powtorzen) czw barki 4 cwiczena (3 serie po 10 powtorzen) pt plecy 4 cwiczena (3 serie po 10 powtorzen) a brzuch to robie co 2 dzien miedzy cwiczeniami. nog narazie nie robie bo rok temu mialem operacje na kolano i teraz jestem po kontuzji. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 78-80 Wzrost: 185 [...]
[...] powiedzial iz kazdy miesien jest zbudowany w miare podobnie, co znaczy iz nie powinno sie podchodzic np do brzucha jak do partii miesniowej ktora mozna trenowac codziennie z duzo intensywnascia. Calkowcei sie s tym zgadzam. Moje pytanie dotyczy przedramion i lydek. Zauwazylem iz nawet po ciezkim treningu te miesnie na drugi dzien sa [...]
Siema, ćwiczę od ok. 2 lat z przerwami, które były powodowane moją chorobą kręgosłupa. Mianowicie stenozą kanału kręgowego i przepukliną kręgową w odcinku krzyżowym. Przez tę dolegliwość nie mogę biegać, skakać i w żaden inny sposób obciążać tego odcinka. Ćwiczenia na siłowni mogę wykonywać na leżąco oraz na siedzącą ale tylko ściąganie, a nie [...]
Witam. Długi czas cisne na tym samym planie, zmieniając sobie czasami niektóre ćwiczenia. Plan wygląda tak: 1. Przysiad ze sztangą na barkach 12/10/8 2. Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 12/10/8 3. Wyciskanie sztangi na płaskiej/skośnej 12/10/8 4. Wyciskanie sztangi z przed głowy 12/10/8 5. Uginanie sztangi bądź modlitewnik 10/8 (2 [...]
Siemka, od około 1.5 miesiąca przeprowadzam drugą redukcję (pierwsza nie była najlepsza, ale nie narzekam ;D). Gdy zaczynałem waga 82 (po masówce, z BF tragedii nie było), wzrost 180, 19 lat. Treningi: 4 treningi siłowe w tygodniu (góra/dół) plus od przyszłego tygodnia, w DNT bieganie (5 km, nie dużo na początek, zawsze można zwiększyć). Zacząłem [...]
Witam Was, Moze jest to niestandardowe zapytanie tutaj,ale pracuje przy komputerze srednio 8-9h dziennie. Staram sie czasem w ciagu dnia troche cwiczyc: - pompki - brzuszki - rozciaganie sprezyny - podciaganie na drazku ale jest to raczej mniej intensywny trening bo w trakcie pracy (w domu). Co drugi dzien intensywnie 45m non-stop plywam na [...]
Witam. Dzisiaj ukończyłam 18 dzień a6w. Moje pytanie dotyczy smug ścięgnistych. Włókna mięśniowe biegną równolegle w dół i są poprzedzielane przez 3-4 smugi ścięgniste na poszczególne segmenty. Sęk w tym, że 1 smuga jest bardzo widoczna, a druga - tylko po lewej stronie. 1) czy powinnam w dalszym ciągu kontynuować a6w bez zmian (licząc, że po [...]
Witam, jade mete dzisiaj 10 dzień, do wczoraj 10mg ed, od dzisiaj 15mg: 5rano-12-18, tak wzięlem 3 tabletki po 5mg. Ale jutro wolne, nie chce mi się specjalnie wstawać o 5 rano i jesc na siłę zeby łyknąć tablete. Obudzę się pewnie kolo 9 . Czy ważne jest zeby brac to o stałych porach? Dodam, że nie jestem pewny czy te 15 mg to był dobry pomysł bo [...]
Witam. Mam problem z znalezieniem chęci, z zabraniem się za sam trening. Otóż chodzę na nocki (18.00-6.00) i gdy wrócę, wyśpię się, najem i przychodzi pora na trening nie mam kompletnie chęci. Wolę pospać dłużej, przełożyć trening na następny dzień itd. Nie jest to zmęczenie bo wysypiam się i żeby wyjść gdzieś nie ma problemu. Motywacje w sumie [...]
[...] ktorych nie mialem okazji znalezc w tematach o clenie. otwarcie mowie, chce wziac po nastepnym cyklu, chce kupic teraz - nie wiem jak dopasowac dawki. myslalem o 1 tab w 1 dzien, potem 2 przez 13 dni, 2 tyg off i tak w kolko do skonczenia 100 tabsow. boje sie sajdow - serce nie sluga dlatego nie chce szalec. czy ktos kto probowal na wlasnej [...]
[...] 15 min po porcji kreatyny 5 gr oraz po treningu 10 gr. WPC chyba na noc byloby good? ale jak polaczyc to z tauryną ? ( no i co jeszcze w razie co jest źle w roplanowaniu) no i po ile kaps tej kreatyny? po 4 ? wczensiej kreatyne bralem 5g na czczo i 5g po treningu (a nietreningowy dzien tylko na czzco) + 2 szklanki soku winogronowego ok 40 g ..
Witam. Na początku maja miałem ból gardła. Po pewnym czasie przeszedł, jednak później pojawiły się w gardle białe naloty. Poszedłem do lekarza, przepisał Bactrim na 7 dni. Po tym czasie nic nie pomogło, dlatego włączony został antybiotyk Zinnat. Pierwotnie miałem go brać 5 dni, a że nic nie przeszło, przedłużono do 10 dni. 10-go dnia wszystko już [...]
witam mam dwa pytanka : 1.Wie ktos moze ile kosztuje usuniecie tatuazu ?? czy zostają potem jakies blizny czy cos ?? 2.Czy tatuaz biologiczny schodzi w całosci ?? jak długo twa proces schodzenia bo napewno nie z dnia na dzien ??
Witam wszystkich. Wkraczam tu na to forum, aby poprosić o jakiś banalny plan treningowy dla słabiutkiego 13 latka, ze wzrostem 163cm. Od najmłodszych lat wyróżniam się tym wśród rówieśników tym, że jestem bardzo słabą osobą fizycznie. Nie potrafie sie podciągać, nienawidze piłki nożnej... Nie potrafiłem zrobić, ani jednej pompki. Ani jednej ;-; [...]
[...] sie skupie nad tym i poczytam i napisze w temacie. najbardziej mnie interesuje ocena mojego treningu. planuje ciwczyc splitem. chcialbym ciwczyc trzy dni pod rzad i jeden dzien przerwy, czyli DT DT DT DNT DT DT DT DNT. klata tric, plecy bic, nogi barki. aeroby wieczorami jak bede mogl, bede sie staral jak najczesciej, ale nie chce sobie nic [...]
